二の腕が細くなった方法を教えて！

[38. 匿名]

二の腕に効果があると言われる方法は何度か試しましたが、二の腕に効いてる気がせず他の部分が痛くなります。

肩の背中のほうと、肩と腕の付け根の所に激痛走るんだけど、やり方がおかしいのかな？
ちなみにクランプチャレンジ？あれやると、上記プラス肘が痛くなって黒ずみました。力の入れ所が違うのかな？
170cm65kgです。