ヒップアップしたい！

[54. 匿名]

基本的にはスクワットだね。
スクワット、ブルガリアンスクワットをやればいい。
あとは、プロテインもあると尚のこと良い。

スクワットの仕方としては2.5kgから5kggのダンベルを持って、スクワットを10から13回する。
これを3セット。

これを1週間に2回繰り返す

というのを最低3ヶ月するとみるみるうちに変わってくるよ。ダイエットじゃなくいわゆるシェイプアップの引き締まったキャッとつり上がったお尻になる。

ダンベルスクワット×10〜13回×3セット 週2

騙されたと思ってやってみて〜〜