【30代以上限定】1ヶ月本気で-3kgを目指すトピ

[413. 匿名]

226です。
体重47.8体脂肪28.3。
昨日は筋トレアプリ、いつもの筋トレ後、ビリー基本プログラムでがっつり動かしました(;´д｀)
おかげで今日は結構筋肉痛…
今日は筋肉痛があるので、筋トレアプリといつもの筋トレ後、一時間ウォーキングしてきました。
来週はバタバタするのでやれるときに頑張りたい…
ちなみにビリーのは全身くまなく動かせる気がして自分を奮い立たせるためにもたまにやるようになったけど、左右平等な回数じゃない時あるよね？
ビリー喋りに夢中で足あげさせたまま放置とか…それちゃんとして!!って気になる。
慣れたらビリーの用意スタート!!は無視して自分のペースでやることにしよう。
筋肉なくて途中ついてけない私が言うのもなんですが（ΦωΦ）ﾌﾌﾌ…

133さん、ファスティング頑張ってください！
きっと効果出ますよ！
409さん410さん、おかえりなさーいヾ(´︶`♡)ﾉ
体脂肪減らして筋肉増やしたい私ですがよろしくです。