強迫性障害のお悩み

[314. 匿名]

二十年来？くらいの確認強迫を克服しました。ものすごくつらかったです。
頭の中で声がしませんか？イメージで火事や強盗とかが浮かぶというか…
考えて考えてその正体を見破るとぱたっと止まりました。
自分を信じられないことと防衛本能が強すぎることかなと思ったので、他人にも自分にも厳しいのをやめてみました。そして、「閉め忘れてない？消し忘れてない？」のイメージが浮かんだら、「ちゃんと閉めたよ。本能さんありがとー！心配してくれてんの？大丈夫よー！」と唱えてたらだんだん収まった。
ちなみに、今は不安定で心配なときはスマホアプリの戸締まりチェッカー（毎日戸締まりしたところにチェック入れられるアプリ）と写メ活用で家をスムーズに出れるようになりましたよ☆