こうしたらうつ病が少し楽になった体験

[147. 匿名]

現在、治療中の者です。

合う精神科医に診てもらえてる事も大きいですが、医師から言われて実践して楽になったのは
「日の光を浴びる事」です。
幸せホルモンが脳内から出るので、外に出なさいと言われました。

あと適度な運動。

これは個人的にやって気分が良くなったのは、観葉植物を育てる事と雑草抜き。
土や植物に触れるのは、癒やし効果があるのかなって思っています。
マンション住まいなので、雑草抜きはマンション内の公園の雑草を抜いています。

日の光を浴びながらの雑草抜きは、心がスーッとします。