去年ダイエットに成功した人！やり方&ポイント教えてください！

[76. 匿名]

13ヶ月かけて約20キロ痩せました。

夜の炭水化物を減らして、おやつは150カロリーにしました。
昼はガッツリ食べてました。
内科医から、短期間で痩せるのはリバウンドするから、１ヶ月に２キロ落とす位が一番いいと言われました。
それと、脂肪を燃焼させるのにもカロリーが必要で、きちんとした食事をとらないとダメだと言われ、食事制限は軽めでした。

週４日、４キロ位のジョギングをしました。
始めはウォーキングですらキツかったけど、今は走るのが気持ちいいです。


目標達成まであと少し！
継続してがんばります。