頑固な便秘の皆さん！

[396. 匿名]

夜、布団に入ってから思いっきり腹式呼吸するといいですよ。
吸う時は鼻から息を吸って、下っ腹に息を送ってお腹が破れるんじゃないかというくらい膨らませる。

吐くときは口からゆっくり吐いてお腹がぺったんこになるまで出し切る。

5回くらい繰り返したらそっこーでお腹がゴニョゴニョ音出して動き出します。
調子いい時は次の朝にすぐ出るよ。
それでもダメな時もあるけど(´ω`；)