頑固な便秘の皆さん！

[166. 匿名]

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があって、
便秘になってから不溶性食物繊維をとると悪化します。

キャベツやオカラ等の不溶性食物繊維食ではなく、
水溶性食物繊維を食べて、腸内環境を調えるルイボスティーを飲んだりした方が良いですよ。