鼻詰まり解消法

[27. 匿名]

鼻づまりを治す6ステップ

ステップ1：深く息を吸う。
ステップ2：吐く息がなくなるまで
ゆっくりと息を吐く。
ステップ3：鼻をつまむ。
ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。
空を見て、地面を見るまで2秒くらいの
スピードで。
ステップ5：これをもう息が必要という
ぎりぎりのところまで続ける。
ステップ6：鼻づまりが解消した、
空気の通う鼻呼吸を楽しむ。

実際には6ステップどころか5ステップで
完了しているというシンプルさです。
どこにも行かずにその場で出来るのが
ありがたいところです。

ちなみに喘息の発作もこれと似た方法で
解消できるそうです。
ただし頭を上下に動かすのは省きます。
さらに呼吸は5秒かけます。
息を吸って1…2…3…4…5秒、
息を吐いて1…2…3…4…5秒
これを5回繰り返し、5回目にすべての息を
ゆっくりと全部吐いてしまいます。
そしてそこから出来るだけ長く息を止めます。