憎しみから抜け出すには？

[111. 匿名]

私もです。憎い人は2人いて、父親と元彼です。
大切な家族ができた今でも未だに自分がされたことを思い出してイライラ。旦那がしてくれたことに対して、元彼だったからこうだろうなムカつくって考える始末…
今は心から幸せだと思うのに、考えたくないのに考えてしまう。本当にどうにかしたいです。