【1月】ダイエット報告トピ

[74. 匿名]

炭水化物を１食につき１００ｇを越えないようにする(白米で言うと２８０ｇぐらい)
肝臓は上限１００gの糖質をグリコーゲンと言う形に変えて貯蔵することが可能
肝臓が貯蓄できなかった糖質は脂肪になる
筋トレを行うとまずグリコーゲンを消費していき、枯渇すると筋肉を消費(いわゆるカタボリック状態)してしまうので糖質の摂取が必要
ただし筋トレ後の安静時の代謝は脂肪を燃焼する
脳は毎時４～７ｇグリコーゲンを消費する